Yoga für Kletterer und Boulderer in Nürnberg

Yoga für Boulderer & Kletterer
in Nürnberg

Yoga und Klettern gehen Hand in Hand. Yoga lehrt uns präsent und wach zu sein und hilft uns dabei Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. Die körperlichen Übungen – die Asanas und die Atemregulierung – Pranayama helfen dabei, mentale und physische Kraft zu erzeugen und zudem uns in ein emotionales Gleichgewicht zu bringen.

Mit Yoga steigert sich dein Körperbewusstsein und du erlebst das Klettern auf einer ganz neuen Ebene. Neue Ansätze für jegliche Herausforderung eröffnen sich dir! Egal ob ein einfaches „Heel Hook“ oder eine komplexere Bewegung. Wenn du deine Yoga Erfahrung an die Kletterwand überträgst, verbessert sich deutlich deine Leistung und Performance, dein Verletzungsrisiko wird reduziert und dein Körper kann sich schneller erholen.

Das bewusste Atmen ist das Zentrum in der Yogapraxis und essentiell. Die Atmung setzen wir als Werkzeug ein, um unseren unruhigen Geist in Einklang zu bringen und unseren Fokus auf das Hier-und-Jetzt zu lenken. Wenn du deinen Atem trainierst und bewusst einsetzt, beeinflusst das dein Nervensystem. Dein Stresslevel wird reduziert, du wirst ruhiger und gelassener, um voll und ganz im jetzigen Moment zu sein.

Ach ja! Wenn es ums Klettern geht, sind Flexibilität, Kraft, Körperspannung und Balance natürlich immer zu verbessern 🙂

Im Yoga gibt es vielfältige statische, passive, aktive und dynamische Dehnübungen. Selbst die simpelste Pose ist herausfordernd, wenn man sie für einen längeren Zeitraum halten muss. Durch eine regelmäßige Asanapraxis schulst du deinen Körper präzisere Bewegungen auszuführen. Du genießt die gewonnene Bewegungsfreiheit und die Flexibilität deiner Schultern, der Hüfte und der Beinmuskulatur.

Kursangebot

Meine Kurse sind als effektiver Ausgleich für Kletterer aufgebaut. Es wird in kleinen Gruppen geübt, ganz ohne Leistungsdruck, mit guter Laune und Achtsamkeit auf die korrekte Ausführung. Die Asanas sind sorgfaltig ausgewählt um physische/muskuläre Inbalancen auszugleichen und die üblichen Kletterverletzungen vorzubeugen.

Slo(w)per Flow (All Levels/ohne Yoga Vorkentnisse)

90min | Termin: Mittwochs 19:00 – 20:30
Eine Klasse die für jeden herausvordernd und gleichzeitig auch für Anfänger zugänglich ist.Dynamische und Halteübungen wechseln sich ab, der Fokus liegt dabei auf Verbindung/Synchronisierung von Atmung , Bewegung und Ballance zwischen Stabilität und Leichtigkeit.
Du wirst den Yogaraum stärker und ausgeglichener verlassen – körperlich und mental!

Dyno Double (Level 1/ Basic Yoga kentnisse erforderlich)

90min | Termin : Montags 18:00 – 19:30
In dieser energiegeladene und schweißtreibenden Klasse werden wir im Rytmus unserer Atmung durch kreative dynamische Sequenzen fliessen.Der Fokus liegt auf äußerem und innerem Wachstum, mentale Stabilität und steigerung der Muskelspannkraft.

Slabmaster (All Levels/ohne Yoga Vorkentnisse)

90min | Termin: Montags 19:50 – 21:20
Eine eher ruhige und regenerierende Stunde in der die Positionen länger gehalten werden. Hier wird die gesamte Zirkulation angeregt , deine Faszien werden gepflegt und effektiv gedehnt ohne dein Körper zu überfordern. Lindere die Muskelverspannungen und korrigiere deine Haltung durch gezielte Arbeit mit Körperspannung und Entspannung.Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.Die Stunde wirkt entspannend und erfrischend.


Teilnehmerzahl

Nach Voranmeldung unter info@momentumyoga.net


Anmeldung

Min. 4 Personen bis Max. 10 Personen


Preise

Drop-in
16,00
14,00*

Boulderneintrit + 1 x Yoga am gleichen Tag
21,00

10-er Karte, 6 Monate gültig
140,00
125,00*

Personal Yoga auf Anfrage

* für Student/innen, Schüler/innen und Alleinerziehende sowie für Teilnehmer mit E4 Jahres-, Halbjahres- und Vierteljahreskarten.

Bitte den Kursbetrag zum Kursbeginn bar mitbringen.